WIEK: 14 lat STAŻ: 1 miesiąć WAGA: 72 kg Wzrost: 167 cm TRENING: Poniedziałek: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x 10/10/8 2.Rozpietki na lawce poziomej 3x12/10/8 Triceps: 1.Wyciskanie francuskie 3x10/10/8 2.pompki - ile dasz rade tyle rob 3 serie Barki: 1.Wyciskanie hantelek w siadzie do gory 3x 12/10/10 2.Unoszenie sztangielek [...]
[...] by mieć np. Coleman teraz ?? Nie mogłem zbyt znaleźć informacjii ciekawi mnie czy takie postacie jak Kai,Phil,Coleman,Priest itd.mają/mogli by mieć. Wiem ,że Flex w wieku 14 lat został tatusiem i wiem ,że nasz Piotrkowicz ma dwójke dzieci ... Czekam na odpowiedzi EDIT: Sam waliłem 2 cykle na dopingu, raz na metce w wieku 16 lat i ostatnio [...]
Witam, mam za 14 lat, za miesiąc 15 i mam kilka pytań na temat odżywki w temacie, czyli ACTIVLAB Muscle Up Protein 700g. Wygrałem dziś tą odżywkę na siłowni. Ćwiczę od 4 grudnia, staram się być systematyczny 3/4 razy w tygodniu na górną partie, biceps,triceps,barki,ramiona,klata, + brzuch. Ważę 52kg i mam 169cm wzrostu. Trenuję piłkę nożną 5 lat. [...]
Witam! Mam pytanie. Mam 14 lat. W mojej klasie połowa chłopaków trenuję, są nieźle przypakowani . Jestem początkujący więc jaki zestaw ćwiczeń byście mi polecieli na początek? Masz 2 Hantle po 3 kilo i 1 mam 6 kg do której mam jeszcze 2 kg dodatkowego obciążenia . Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50 kg Wzrost: 161 Cel [...]
Cześć, jestem tu nowy. Mam 14 lat i właśnie chciałbym zacząć ćwiczyć klatę i ręce. Do tej pory trochę brzuch ćwiczyłem. Problemem u mnie jest waga, mierze 172 cm wzrostu i ważę 53 kg. Mam trochę cech ektomorfika, bo mam szybką przemianę materii, mało ważę mam chude ręce np. w nadgarstku 15-16 cm. Mogę podać jeszcze swoje zdjęcia klaty, rąk jeśli [...]
Witam mam do was pytanie czy to jest ginekomastia czy poprostu jestem zapasniety ? dodam ze mam 27 lat waze 118kg i mam 198cm jadlem jak swinia :D nie stosowalem diety... teraz zaczalem diete 2500 kcal... nigdy nie bralem sterydow.... palilem 14 lat papierosy teraz akutalnie nie pale 2 miesiac do 21 roku zycia bralem narko i to bardzo duzych [...]
Witam Mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć jakąś sztukę walki.Nie wiem dokładnie jaką ale parter nie jest dla mnie .Lubie oglądać walki K-1 i właśnie w czymś takim chciałbym brać udział.Jednak wiem że k-1 to tylko formuła...a jednak muszę mieć jakiś wyjściowy styl. Ale nie jestem za młody na treningi?Gdy oglądam galerie klubów to widze tam [...]
[...] na ławce skośnej i hantelkami dokręcanymi. Efekty niby były, ale malutkie... Motywacja mi podskoczyła wraz z hormonami i testosteronem jakie dodały mi siły ponieważ wiek 14 lat to wiek dorastania, czyż nie? Mam własnego trenera, jest całkiem ok, normalny koleś, da się z nim łatwo dogadać. Do tej pory brałem Gainer, Gain Bolic 6000 (a tak na [...]
Witam, nazywam się Maks i mam 14 lat.Bardzo lubię sport(pilka nożna , taniec).W styczniu ubieglego roku przechodzilem chorobę tak zwaną martwicę kości (Osgood Schleter - jakoś tak się pisze)Teraz gdy mam zdrowe kolano powrócilem po ponad rocznej przerwie do sportu,jdenak na kolanie zostal mi guz co utrudnia mi klękanie jednak nie po to zalożylem [...]
Witam mam 14 lat waże 59 kg i mam 168 wzrostu chce trenować na Mase i chciałbym by ktoś mi sprawdził plan Ćwicze w POniedziałki Środy i Piątki to samo a więc : Rozciąganie ekspandera przed klatką ( barki) 3x10 Przysiady zwykłe (nogi) 3x10 Podciąganie na drążku (biceps jak sądze) 3x10 Pompki z nogami na krześle (klatka) 3x10 Wyciskanie hantli [...]
[...] bo mialem plan ale gdzies go zapodzialem chyba sie skasowal po formacie dysku ;// i jak dlugo na tym planie jechac i na jaki pozniej zmienic :D za rok czyli jak bede miec 15 lat pojde z kumplami na silownie i wtedy poprosze o plan na poczatkujacego na silowni :D nie chce wygladac jak pudzianowski poniewaz uprawiam PARKOURa i potrzebna mi jest [...]
mam 14 lat ważę 50 kg i mam 162 cm wzrostu.Chciałbym rozbudować masę pomóżcie co jeść co pić jak ćwiczyć ile razy w tugodniu i jakie uprawiać inne sporty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50 Wzrost: 162 Cel treningowy: budowa masy Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Siema Mam 14 lat 187 cm wzrostu i 70 kg wagi ,gram w kosza dość wyczynowo gdyż jestem w 3 drużynach w tym ( klub do lat 16, szkoła do lat 16, szkoła dla 2 klas gimnazjalnych) mam treningi 4 razy w tygodniu po 2 godziny każdy. Rano biegam 5 km z opciazeniem 1.133 kg na nogę. Do tego 8 min abs (wcześniej robiłem a6w) do tego skakanka i pompki [...]
Witam! ćwiczę ponad 2 lata. Moim początkowym celem było zrzucenie masy(gdyż ważyłem 88kg), jednak siła bardzo ładnie zaczeła mi iść w góre i po pół roku doszedłem do 100kg na klatke(w wieku 14 lat). Zafascynowany tą siłą nie zwracałem uwagi na to co jem. Po roku ćwiczeń ważyłem 97kg w wieku 15 lat przy wyciskaniu 115kg na klatke. Dopiero wtedy, po [...]
Witam, mam za 14 lat, za miesiąc 15 i mam kilka pytań na temat odżywki w temacie, czyli ACTIVLAB Muscle Up Protein 700g. Wygrałem dziś tą odżywkę na siłowni. Ćwiczę od 4 grudnia, staram się być systematyczny 3/4 razy w tygodniu na górną partie, biceps,triceps,barki,ramiona,klata, + brzuch. Ważę 52kg i mam 169cm wzrostu. Trenuję piłkę nożną 5 lat. [...]
[...] Wyczytałęm gdzieś że Carbo jest odpowiednie, ale kusi mnie też ta oferta: http://www.allegro.pl/item106729810_do_6kg_miesni_kreatyna_bialko_carbo_masa_.html . Co by było lepsze? Robiłem A6W, kilka razy bylem na silowni, waze 55kg i mam 165 wzrostu. Cel to lepiej wyglądać po wakacjach :p Dodam ze mam 14 lat. Z gory dzieki za odpowiedzi Pozdrawiam
Na wstępie chciałem podkreślić, że osoby nie mające podstaw wiedzy o anatomii człowieka mogą stąd wyjść i nie tracić czasu. Ok zaczynam. Mam 14 lat. Okolo od pazdziernika 2006 mam pewna wadę. Obudziłem się rano i przeciągnąłem. W stawie mostkowo-obojczykowym poczułem ból. Kość obojczykowa jakby strzeliła i w polowie "wyszła" ze stawu. Pojechałem [...]
Mam pewne pytanie odnośnie tego tematu: http://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html . Otóż mam 14 lat i nie jestem zbyt dobry z wychowania fizycznego (ledwo 5 na koniec mam). Dlatego wykonujęsobię plan na bieganie ze strony bieganie, a do tego ćwiczenia ogólnorozwojowe na szybkość, skoczność i siłę( pompki, brzuszki, [...]
Ok zacznę od tego że mam 14 lat.Przez ostatni rok pauzowałem z treningami(grałem w piłkę nożną),nie mogłem ćwiczyć też na wf.Zależy mi na powrocie do formy i nabraniu mięśni.Prosze o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 52 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: do niedawna [...]
Mam 14 lat i prosze o ocene planu w domu najpierw robie wyciskanie hantli w góre jak stoje 10 seri po 25 powtóżeń 10 seri wznosów bokiem po 14 powtóżeń 7 seri stróksów na kaptury tyle powtórzeń ile dam rade puzniej mam.taką ściskaweke i robie naniej 10 seri na każde przedramie puzniej 15 seri vacum po 15 sekund i 10 seri pompek po 17 przeplatane z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
